TUNTITARJONTA

Tunti täynnä toiminnallisuutta, joka puskee harjoittelusi aivan uudelle tasolle. Circuit/patteriharjoittelua parhaimmillaan, jota tällä tunnilla haastaa functionaalisen harjoittelun huippuvälineet TRX, kahvakuula, powerbag ja jumppapallo. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja on mitä parhainta vaihtelua kuntosaliharjoittelulle. Kaikki haastetta kaipaavat naiset ja miehet mukaan tunnille.

Tämän toiminnallisen, kokonaisvaltaisen ja vauhdikkaan tunnin aikana kehität voimaa, nopeutta, notkeutta ja kestävyyttä. Useita lihasryhmiä samanaikaisesti aktivoiva kahvakuulailu sopii naisille sekä miehille. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja kuulan koon saa jokainen valita itse.

Palauttava kehonhuoltotunti lisää lihasten ja kalvorakenteiden liikkuvuutta-  ja aineenvaihduntaa. Tällä rentouttavalla tunnilla käytämme erilaisia venyttelytekniikoita sekä tunnista riippuen välillä myös fasciarullaa ja palloa. Sopii jokaiselle kehostaan huolehtivalle naiselle ja miehelle.

Senioreiden kuntosaliryhmässä harjoittelet mukavasti ja turvallisesti ohjaajan opastuksella. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen teemme joko kiertoharjoituksen yhdessä tai omatoimisen harjoituksen. Jokainen tunti päättyy yhteiseen loppuvenyttelyyn/rentoutukseen.

Irrottaudu arjesta rauhallisella ja harmonisella tunnilla. Tällä joogatunnilla yhdistelemme dynaamisia asanoita hengityksen avulla sarjoiksi. Rauhallisten asanoiden aikana pääset ihanan rentoutuneeseen tilaan. Tunti, jonka kruunaa rentoutumisosuus sopii kaikille kehostaan huolehtiville naisille ja miehille.

Tanssi ja nauti! Mukaansatempaavan hauska tanssitunti, jossa erilaisset rytmit lattareista hip hoppiin ja retroklassikoihin sekä helpot keinuvat tanssiaskeleet antavat kyytiä koko vartalolle. Jokainen vasta-alkajasta tanssimestariin nauttii varmasti tällä hauskalla ja iloisella tunnilla.

Helppo ja tehokas kokonaisvaltainen lihaskuntotunti pump –tankoa, käsipainoja ja step –lautaa apuna käyttäen. Olet sitten väkivahva vääntäjä tai vasta-alkaja pääset tunnille takuulla mukaan. Myös miehille hyvää vaihtelua kuntosalitreeniin.

​Rentouttava venyttelytunti huoltaa ja palauttaa kehoasi sekä  lihaksiasi. Tällä syvävenyttely-tunnilla teemme rauhallisia venytyksiä eri tekniikoin sekä välillä voimme käyttää osana tuntia Rollereita tehostamaan kehonhuoltoa ja elastisuutta.

.Reisi-vatsa-pakara lihaskuntotunti, jossa helpon lyhyen lämmittelyn jälkeen keskitytään trimmaamaan reisien, vastan ja pakoiden seutua. Tunnilla käytetään monipuolisesti mm. kuminauhoja, voimatankoa ym. Yhdistämällä RVP:n Spinning-tuntiin saat monipuolisen yhdistelmän aerobista treeniä ja lihaskuntoa.

Senioreiden omalla jooga-tunnilla harjoitteet tehdään lempeästi kehoa kuuunnellen ja pehmeästä liikkeestä nauttien. Tunti sopii aloittelijoille sekä aikaisemmin joogaa harrastaneille.

Vaihtelevaa polkemista n. 45min. mäki, intervall –ja palautteluosuuksia vaihdellen, jonka jälkeen palauttavat venyttelyt.

Helppo ja tehokas kokonaisvaltainen lihaskuntotunti monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen. Olet sitten väkivahva vääntäjä tai vasta-alkaja pääset tunnille takuulla mukaan. Myös miehille hyvää vaihtelua kuntosalitreeniin.