Personal Training
Personal training on henkilökohtaista, yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti suunniteltua tavoitteellista kuntovalmennusta, joka toteutetaan koulutetun personal trainerin opastuksella.
Oma personal trainerisi opastaa ja neuvoo sinua tavoitteidesi saavuttamisessa sekä terveempien elämäntapojen omaksumisessa. Trainerilta saat myös kuntoilijalle tärkeitä ravitsemusohjeita.
Personal trainerisi kanssa yhteisillä treenikerroilla keskitytään tehotreenin pitämiseen ja opetellaan mahdollisia uusia liikkeitä ja lajeja.
Palveluiden sisällöt
Alkuhaastattelussa haastatellaan mm. Asiakkaan aikaisemmat liikunta- ja ravintotottumukset, terveyshistoria ja tavoitteet.
Kuntotesti sisältää lihaskuntotestin, Polarin fit testit, liikkuvuustestin ja kehon koostumuksen eli BMI:n (Polarin testin sijasta vaihtoehtoisesti kävely tai cooperin testi, sekä joissakin lisänä vartalon mittojen seuranta).
Tapaamisekertojen kesto on 60-90 minuuttia, joista kaksi käytetään alku ja lopputesteihin.
Ravintoanalyysi tehdään ruokapäiväkirjan pohjalta ja siinä selvitetään kokonaisenergian mahdollisia puutoksia sekä ruoan laatua. Analyysin pohjalta tehdään myös yksilöllinen ruokavalio-ohjelma.
Trainer tutustuttaa sinut uusiin liikuntalajeihin sekä opastaa myös liikuntavälineiden hankinnassa.
